Dor nas Costas, lumbago, Dor nos rins, Dor nos quartos
Nome técnico dado as dores nas costas ou na coluna lombar.
O problema é a causa principal de incapacidade para o trabalho, principalmente no Brasil.
A lombalgia acontece quando uma pessoa tem dor na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna perto da bacia. Não é uma doença, é um tipo de dor que pode ter diferentes causas, algumas complexas. No entanto, na maioria das vezes, o problema não é sério. Algumas vezes, a dor se irradia para as pernas com ou sem dormência.
Incidência:
De acordo com a OMS, estima-se que 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas durante a vida.
Menos de 1% das pessoas que apresentam lombalgia aguda tem doença grave relacionada ao sma.
A Lombalgia responde pela segunda maior causa de dor no mundo.
Causas:
A grande maioria das pessoas que desenvolvem lombalgia é devido a posturas incorretas, sobrecargas posturais, excesso de peso, fraqueza da musculatura abdominal ou região glútea e encurtamentos musculares, hernia de disco, escorregamento de vértebra e até problemas emocionais.
Apenas 10% dos casos são atribuídos a doenças degenerativas (artrose), inflamatórias, infecções e causas tumorais.
Uma má posição durante o sono, fadiga ou falta de exercícios também podem ser uma das causas de dor.
Tipos:
Aguda – É quando a dor tem uma duração de menos de 06 meses. O prognóstico costuma ser otimista e a dor desaparece por completo com cuidado médico, atitudes saudáveis e exercícios regulares.
Crônica – A dor passa de 02 meses ou repete-se com muita frequência, podendo ou não estar associada a lesões. Os pacientes apresentam alterações estruturais, quadro de doenças degenerativas ou músculo-ligamentares.
Diagnóstico:
Nem sempre é preciso fazer exames como a ressonância magnética. Em mais de 90% das vezes, o diagnóstico e a causa são estabelecidos com uma boa conversa com o paciente e com um exame físico bem feito. Em caso de dúvida, o passo seguinte é a radiografia simples. A densitometria é um exame usado na osteoporose, porém osteoporose não provoca dor. O que dói é a fratura espontânea de uma vértebra enfraquecida pela osteopórose. Portanto, na maioria das vezes, a densitometria não é necessária nos casos de lombalgia.
Prevenção:
- Exercícios físicos são muito bons, desde que bem acompanhados por profissionais habilitados, e que estes sejam feitos dentro das condições e limitações de cada pessoa.
- Alongamentos antes e depois dos exercícios;
- Evitar exercícios que coloquem a coluna ao estresse excessivo e ao impacto.
- Natação e hidroginástica são os mais aconselhados.
- Não permanecer muito tempo sentado. Movimente-se.
- Cuidado ao carregar objetos pesados. Sobrecarga e rotação do corpo podem causar dores na região lombar.
- Para quem trabalha com computadores, não se esquecer de ajustar a cadeira e monitor de vídeo.
- Utilizar colchão ortopédico com densidade adequada ao seu peso.
- A melhor posição para dormir é de lado, com um travesseiro que coloque a cabeça alinhada a coluna e um outro pequeno travesseiro entre os joelhos.
